Abaixo dos 47

Show no foro italiano - Na prova mais charmosa e de mais reputação da natação mundial, Cesar Cielo recolocou o Brasil no lugar mais alto do pódio (depois de 27 anos). Não só isso, mas bateu o campeão olímpico Alan Bernard e de quebra cravou o novo recorde mundial. Sendo o primeiro nadador a baixar dos 47s (46.91). Phelps rasgou elogios a Cielo. Quando perguntado pela NBC se conseguiria bater Cielo nos 100m, a resposta foi rápida: "não tenho a menor chance". Nos 200 medley Tiago bateu na trave Pereira nadou muito mas chegou em 4 lugar. Frederica "a musa" Pellegrini, mesmo nadando tudo e mais um pouco não conseguiu levar o revezamento 4x200 italiano ao pódio, chegando na 4 posição (quando ela caiu na h2o fechando o revezamento a Itália era à última colocada). As chinesas levaram o ouro e as americanas a prata. Amanhã tem mais com Cielo nos 50m. abs e bons treinos

Molokai to Oahu

Para quem gosta de desafios, no final de semana passado tivemos uma travessia de paddleboard no Hawaii. Foram 32 milhas (51.2km) de pura remação. Meu amigo Alessandro Matero (Minduim) e sua esposa participaram da competição na categoria revezamento e ficaram em 9 lugar com o tempo de 7hs e 2min. O Minduim está trazendo na bagagem estudos sobre o standup paddle e seus benefícios para nós triatletas, esperamos as novidades. Para quem se interessar segue o link da prova.
http://www.standuppaddlesurf.net/2009/07/23/molokai-oahu-rainbow-sandals-paddleboard-race/

abs e bons treinos

Feito de açucar??

Hoje pela madrugada a dúvida pairava. Queria acordar e ver a chuva cair para poder ficar um pouco mais na cama (será que sou só eu??). Não teve jeito, a chuva tinha dado um break e por consequência treino no Ibira. Deu só para aquecer e ela voltou poderia ter sido 1/2 hora antes (zzzzzzz) e debaixo de chuva mesmo treinamos forte, com rota nova, 7km com subida da bienal no meio do percurso para quebrar o ritmo. Tem atleta feito de açucar??? Vamos lá galera.

Ferido, mas não morto!!

Phelps mostrou porque é o grande campeão. Depois da prata nos 200 freestyle e do chororo, veio o ouro nos 200 borbola. Uma prova impecável, saindo de suas caracteristicas e forçando desde o começo, não dando chances a seus adversários e de quebra bateu o recorde mundial (sem roupa). Kaio Márcio nadou bem e chegou em 4. tb tivemos a musa Pellegrini esmagando mais o seu próprio recorde nos 200m freestyle. Felipe França ficou com a prata nos 50m peito. Não consquistavmos medelha em mundias havia 14 anos (em piscina, pois Polyana Okamoto conquistou bronze nos 5km). Amanhã Cielo luta pelo ouro nos 100m assim como Tiago Pereira, é torcer pelos brasileiros. abs e bons treinos

A importância do ferro na atividade física (por Gabi Guerrero)

O ferro cumpre um importante papel no desempenho físico de atletas e esportistas em geral. O ferro é um nutriente mineral essencial, o que significa que deve ser consumido todos os dias.
Ele está presente em alimentos de origem animal (carnes, especialmente a vermelha) e vegetal (feijões, grão-de-bico, lentilha.
O ferro permite o transporte do oxigênio para o músculo durante a pratica de atividade física, por isso, está envolvido na produção de energia. Diversas são as causas para a deficiência de ferro em atletas, e a mais freqüente é a inadequada ingestão deste mineral na dieta. Isso quer dizer que a anemia poderia ser facilmente controlada pela maior ingestão de alimentos ricos em ferro. As mulheres esportistas devem prestar mais atenção na ingestão de ferro, pois há uma perda desse mineral na menstruação, portanto devem dar atenção ao consumo de alimentos fontes de ferro e evitar dietas com baixa quantidade calórica. Os atletas que seguem uma alimentação vegetariana também devem ficar atentos na ingestão desse mineral.
Para ajudar na absorção do ferro recomenda-se ingerir determinados alimentos na mesma refeição, por exemplo, os alimentos que contém ácido ascórbico (vitamina C) são ótimos “facilitadores” da absorção do ferro. Dessa forma, sempre que um alimento fonte de ferro for ingerido, uma fruta ácida, rica em vitamina C, deve ser ingerida conjuntamente, como um suco de limão ou de laranja. E também se deve evitar alimentos que contenham fitatos e taninos, tais como: chá preto, chá verde, café, coca cola etc., pois tais substâncias se ligam ao ferro, prejudicando a sua absorção. Alimentos que contenham cálcio também não são indicados para serem ingeridos juntamente com fontes de ferro, como iogurte, queijos e leite, isto porque ocorre a “união” entre os dois minerais, prejudicando a absorção de ambos.

O Mito caiu (e teve chororo....)

Desde 2004 Phelps não era batido na prova de 200 freestyle. Reclamou pelo uso da roupa do adversário, mas não se lembrou que nas Olimpíadas de Pequim foi um dos poucos a ter o privilégio do LZR da speedo. Enfim, com roupa ou sem roupa a verdade é que o alemão Biederman bateu Phelps. O inferno astral não para por aí nos 200m borbola o Japonês Matsuda passou em cima de Phelps tb, detalhe sem roupa em condições iguais a de Phelps. Basta esperar a decisão amanhã, que ainda conta com Kaio Márcio na final com o 5 melhor tempo..No feminino a musa italiana Pellegrini segue esmagando os recordes, nos 200m Freestyle marcou 1min53sec67 ficando a quase 2 segundos à frente da segunda marca do dia. Cada vez que assisto as provas do mundial fico mais empolgado com a minha natação!!! ontem passei os 200 Freestyle para 3min20seg...(tá de sacanagem xerife) tô quase lá!! Por enquanto é só, abs e bons treinos!!

Contra relogio.... na bolinha

Fiquei muito feliz com o treino de hoje!! o pelote não desgarou 1 segundo se quer. Mesmo com o Perni acelerando as saídas (acho que o pessoal não está mais dormindo no ponto, Perni!!!). Teve bike andando sozinha?? mas o melhor ficou para o final, teve gente que babou, teve perna assando e como não poderia faltar, teve o Dick Vigarista. As camisas estão trocando de mãos, Ceará (vulgo Luciano) não detem mais a camisa verde, que passou para as mãos de PPiza, o camisa amarela, este não tem como pegar, tá sempre com o Perni, o cara rodou 100km na chuva no sábado...tá colocando km a mais e treinando escondido.
Valeu galera belo teino hoje!!

CONTADOR É O GRANDE CAMPEÃO!!

Após mais uma e última etapa, o espanhol Alberto Contador pode conquistar seu segundo título na mais importante prova de ciclismo do mundo, acompanhada por afixionados ou não por ciclismo em todos continentes. Foi uma das melhores performances em todas as edições do Tour, subiu muito rápido nas maiores e mais desafiadoras montanhas, mas também bateu o campeão olímpico no contra-relógio. Completando o pódio, tivemos o "garoto, até 25 anos", vestindo a camisa branca, o luxembruguês Andy Shilek, que melhorando seu contra-relógio vai dar muito trabalho nas próximas edições, e ainda, na terceira posição o heptacampeão Lance Armstrong, que por estar fora de forma, não foi nada mal... Em 2010, teremos equipes diferentes, com a nova de Lance, ele sendo o capitão e melhor ciclista, já estando totalmente em forma, e com a faca nos dentes para tentar seu oitavo título. É, resta aos outros treinarem muito, pois as montanhas serão duríssimas.
Anote aí, julho de 2010.

Mais de Roma

Depois do melhor tempo nas semis, o quarteto brasileiro acabou na 4 posição. Phelps não nadou nada, mais mesmo assim a equipe america (que carregou Phelps) bateu os os favoritos franceses (que ficaram em 3). A supresa da prova foi a Rússia que acabou tirando a chance de medalha brasileira e chegou em 2. Tivemos também vários recordes mundiais quebrados 4x100m feminino com as Holandesas, 400m feminino com a musa italiana Frederica Pellegrini que foi a primeira mulher a nadar abaixo dos 4min. O Brasil está classificado para as finais dos 50m borboleta com o Nicolas, 100m peito com o Henrique e 100m borboleta coma Gabriella. Amanhã tem mais mundial, quem tiver no pique pode acordar as 4AM.
abs e bons treinos

4x100 voando (ou melhor nadando)

No mundial de natação, o Brasil bateu o recorde do 4x100 e vai para final com o melhor tempo 3'11"26. no segundo posto ficou a França, mas sem as suas duas estrelas, o campeão olimpico Alan Bernard e o recordista mundial Fred Bousquet. Os USA nadou sem Michael Phelps e terminou em 4. A programação desta tarde é:
13h a 15h30m (de Brasília):

100m Borboleta Feminino – semifinal - (Gabriella Silva e Daynara de Paula)
400m Livre Masculino – FINAL
200m Medley Feminino – semifinal – (Joanna Maranhão)
50m Borboleta Masculino – semifinal – (Kaio Márcio e Nicholas Santos)
400m Livre Feminino – FINAL
100m Peito Masculino – semifinal - (Henrique Barbosa e João Júnior)
4x100m Livre Feminino – FINAL
4x100m Livre Masculino – FINAL – ( César Cielo , Nicolas Oliveira, Fernando Silva e Guilherme Roth); Michael Phelps

Para adoçar o final de semana, por nossa chef Camila Bianco!

Brownies de Gianduia (Nutella)
• 150g de avelãs
• 150g de chocolate meio amargo
• 75g de chocolate ao leite
• 100g de manteiga sem sal
• ½ copo de Gianduia (Nutella)
• ½ copo de farinha de trigo
• ½ colher de chá de fermento em pó
• ½ copo de açúcar
• 2 ovos grandes
Pré aqueça o forno até a temperatura de 180°C. Unte e enfarinhe uma forma de aproximadamente 10x10cm.
Torre e pele as avelãs. Pique as avelãs, coloque-as num processador ou bata levemente com um martelo num saco plástico resistente com as avelãs dentro.
Pique o chocolate e coloque em banho maria até que derreta, ou derreta no microondas. Adicione a manteiga e a gianduia e misture bem, aquecendo mais tempo se necessário, para que a mistura fique bem lisa
Em outro “bowl”, misture a farinha, o fermento, e uma pitada de sal.
Misture bem o açúcar na mistura de chocolate. Adicione os ovos, mexendo bem com um fouet. Adicione a farinha com os demais ingredientes.
Coloque a massa na assadeira e cubra com as avelãs. Asse por 35 minutos aproximadamente. Retire do forno espere esfriar e corte em 16 pedaços. Guarde-os entre folhas de papel manteiga por até 5 dias.

Delicie-se!!

Greg Lemond pede a Contador mostrar seus dados fisiológicos!!

Lemond pide a Contador que demuestre que no se dopa

EFE , Annecy (Francia) | 23/07/2009 - hace 2 horas | comentarios | +1 -0 (1
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Greg Lemond, el primer ciclista estadounidense que ganó el Tour de Francia,
pide a Alberto Contador que demuestre que no se dopa, tras mostrar sus dudas
por la velocidad con la que el madrileño ascendió el pasado domingo.

"Nunca un corredor del Tour ascendió tan rápido", asegura el vencedor de la
ronda gala en 1986, 1989 y 1990 en la columna diaria que firma en el
vespertino francés "Le Monde".

El ex ciclista se pregunta: "¿Un corredor con agua del grifo puede lograr la
velocidad de ascensión y la potencia producida en Verbier?".

Basándose en las ecuaciones establecidas por el ex doctor del Festina
Antoine Vayer, Lemond señala que Contador "estableció un récord de
velocidad" en su ascenso a la cima suiza, de 8,5 kilómetros al 7,5 por
ciento de pendiente media y que completó en 20 minutos y 55 segundos.

Esos datos obligan, según las tablas del ex doctor, a consumir 99,5
mililitros de oxígeno por minuto y kilo (VO2 max), "una cifra nunca
alcanzada por un atleta en ningún deporte", según Lemond.

"Alberto Contador sería el primer ser humano a lograr subir a ese nivel de
rendimiento", señala el ex ciclista, que considera que eso obliga al
corredor madrileño a "probar que es físicamente capaz de lograr esa proeza
sin recurrir a productos que mejoren su rendimiento".

"Con motivo de la historia reciente de nuestro deporte, la duda es de
rigor", añade Lemond, que pide a Contador que desvele su verdadero VO2 max,
para "explicar este resultado que le convierte en el escalador más rápido de
la historia del Tour".

El ex ciclista estadounidense asegura desconocer "los valores (fisiológicos)
de Contador y las condiciones meteorológicas de la etapa de Verbier", por lo
que no hace "ningún juicio de valor".

Pero recuerda que cuando se juzgó el caso Festina, los ciclistas que
confesaron que se dopaban habían elevado de forma impresionante su capacidad
de consumo de oxígeno por minuto y kilo.

Lemond considera que se deberían utilizar los métodos de Vayer para tratar
de detectar a los tramposos y asegura que, en caso de haberse tenido en
cuenta antes, "se habrían podido constatar el uso intensivo de EPO y las
transfusiones sanguíneas en el pelotón antes de que estas prácticas no
estuvieran tan profundamente incrustadas" en el ciclismo.

"Por eso sigo con dudas frente a toda demostración que parezca demasiado
buena para ser cierta", finaliza Lemond.

Mais amarelo do que nunca

Na etapa de hoje do Tour, Alberto Contador o Maillot jaune colocou uma mão (senão as duas) e um pé na taça de campeão do Tour 09. Depois de tentar uma fuga em vão teve que se contentar de escalar atrás dos brothers Schleck, mesmo assim despachou os seus maiores rivais na classificaçào geral (só uma queda tira o título dele). Como aconteceu ontem Amrstrong fez uma prova de recuperação, mas não conseguiu chegar nos líderes ficando a mais de 2min dos mesmos. Pulando assim para a 4 posição. Amanhã, tem uma das etapas mais esperadas do Tour (e mais emocionante tb) o contra relógio individual, que pode definir quem vai ao pódio com Contador (vamos ver quem tem garrafa velha para vender!!!). abs e bons treinos

Dicas de Inverno (by Gabi Guerrero)

No frio a sensação de fome parece ser maior isso porque o nosso organismo gasta mais energia para produzir calor e manter a temperatura corporal em torno de 37°C, e com isso o corpo demonstra sinais que precisa de mais alimento fazendo com que aumente a sensação de mais fome principalmente por alimentos gordurosos.

Parece ser mais difícil de perder peso no inverno, pois o organismo, na medida do possível, tenta preservar a gordura estocada porque ela atua como isolante térmico. No inverno, os estoques de glicogênio (forma com que o corpo armazena o carboidrato) se esgotam mais rapidamente, também por causa da ação física da perda de calor interno para o ambiente. O problema está no quanto é preciso comer a mais, sem desequilibrar a balança.

Antes de se animar a comer mais por conta dos fatores acima siga algumas dicas em quais alimentos escolher para não engordar.

- Evite doces, principalmente elaborados com chantilly ou creme de leite. Substitua por doces a base de frutas e também opte por frutas secas, como: damasco, uva passa, banana seca, etc.

- Para aquecer prefira os chás a base de ervas ou até mesmo o café. Evite o chocolate quente pelo alto teor de gordura e de açúcar.

- Aumente a frequencia alimentar. Diminua o intervalo entre as refeições. Aproveite que o organismo gasta mais energia para manter a temperatura corpórea e aumente a ingestão de lanches durante seu dia.

- Deu vontade de comer doce? Faça uma banana assada e polvilhe canela por cima, a canela ajuda na saciedade de doces.

- Nada é proibido. Você pode comer de tudo, desde que tenha limite. Se der uma escapadinha, queime fazendo esportes.

L'etape

9.000 ciclistas largam hoje para cumprir um stage do Tour. O L'etape para que não sabe é uma prova que acontece para amadores. Neste ano só subida, um percurso muito duro de 170km com uma subida de 21km no final. Para quem tiver o interesse segue os links.
http://www.letapedutour.com/2009/ETDT/presentation/images/profil2009_HD.jpg
http://www.letapedutour.com/2009/ETDT/presentation/fr/itineraire.htm
abs e bons treinos

Tetê de la Course

Hoje, após 207.5km o Tour tem um novo camisa amarela, Alberto Contador. Para aqueles que estão torcendo por Lance, continuem torcendo, mas acho que Contador pelo que ele "escalou" hoje não terá adversários (posso estar enganado). Quem também fez uma excelente prova foi Carlos Sastre (atual campeão do Tour) que não estava no pelotão da frente e fez uma prova de recuperação, usando toda sua experiência nas montanhas (fiquem de olho nele). Por hoje é só, amanhã não haverá etapa, pois terça feira tem mais subida sendo uma de categoria H e outra nivel 1...trocando em miúdos uma química e uma biologia (hahahaha!!!). para aqueles que querem seguir o Tour live do trabalho segue o link www.fromsport.com
abs e bons treinos

Programe-se

Caros, segue o calendário de provas para Agosto.

2 Mizuno 10 milhas 16km e 8km São Paulo - SP
2 XTerra Series - Triathlon Rústico 750m/20km MTB/6km Indaiatuba -SP
9 Corrida Centro Histórico 9km São Paulo - SP
9 Corrida e Caminhada Contra o Cancer de Mama 5km e 5km São Paulo
16 Meia Maratona de New York 21,1km New York
23 Corrida 10km Unicsul / Troféu Duque de Caxias 10km e 4,3km São Paulo - SP
23 Troféu Brasil de Triathlon - 3ª Etapa Swim/Bike/Run USP - SP
29 1/2 Ironman Brasil 70.3 Swim/Bike/Run Santa Catarina - SC
30 Corrida Corporate Run 40km USP - SP
30 Meia Maratona da Praia Grande 21,1km, 10km e 5km Praia Grande - SP

A importância da alimentação após o treino de corrida (por Danielli Botturi)

O período pós atividade física é de fundamental importância para os praticantes de corrida, pois é nesse momento que ocorre a reposição da energia gasta durante a corrida e o início da recuperação muscular.
Nos primeiros instantes após o treino ou uma competição, deve-se ingerir alimentos que contenham carboidratos (como pães, batatas, macarrão, arroz, etc.), isso para que se possa restabelecer os estoques de energia no organismo perdidos durante a prática esportiva. Os carboidratos devem ser consumidos imediatamente após o treino e em seguida, em intervalos de 30 minutos, por um período de 4 horas.
A reposição de proteínas, por meio da ingestão de leite ou derivados, frango, peixes ou ovos, também deve ocorrer neste momento.
Outro ponto importante é hidratar-se sempre. Essa prática deve ocorrer antes, durante e após o exercício. A reposição dos líquidos deve ser feita de forma continua e fracionada, através da ingestão de água, bebidas esportivas, sucos, chás.
Uma boa dica de refeição no pós treino é 1 sanduiche com queijo branco e peito peru e frutas, ou até um prato de macarrão com molho vermelho e carne moida.
Bons treinos!

Welcome

Caros,
á partir desta semana fazem parte da nossa equipe do Blog as nutricionistas Gabriella Guerrero e Danielli Botturi Lopes da Nutri Essencial, especializadas em nutrição funcional e esportiva (www.nutriessencial.com.br). Além de nutrição é claro, elas estarão ligadas e falando das novidades em produtos e pesquisas para nos auxiliar. Bem vindas!!

Mais do Tour

Hoje não tem etapa...descanso merecido para os atletas (vai ter um resumo do que ocorreu na primeira semana as 20:00 na ESPN). Na última sexta-feira houve a primeira etapa de montanha pra valer, Contador mostrou para o que veio. Deu um passa moleque no Armstrong (que diga-se de passagem, levou o pelote da Astana + o Caddle Evans pelos montes) nos últimos 2km de subida não deixando dúvida quem é o capitão da equipe. Chegou à 22 segundos na frente do Lance, roubando-lhe a segunda colocação por 2sgs. Agora está à 6seg da camisa amarela. Sabado e Domingo não houve mudanças...mas o que dá gosto de ver e torcer é pela fuga. Esta semana promete!!! Fiquem ligados

Quelle Challenge Roth

Mais de 2.500 atletas largaram ontem no Challenge Roth na Alemanha (uma festa). É tanta gente que largam em relays. Mesmo não sendo uma prova chancelada do Ironman, muitos atletas conhecidos participam da prova. O (ex)rei de Roth Normann Stadler e o australiano Pete Jacobs não foram pareo para o fenomeno Michael Göhner, que fez o absurdo tempo de 7:55:53. No feminino Chrissie Wellington esmagou o recorde mundial como tempo de 8:31:59, 8 minutos à frente da segunda colocada. É isso aí, ano que vem estamos lá.

Ele voltou

Hoje tive o privilégio de assistir ao contra-relógio por equipes no Tour de France (4a etapa) via livestream (www.justin.tv) Com a vitória da Astana com média superior à 50k/h (39km) o heptacampeão Lance Armstrong ficou à zero segs da camisa amarela, isso mesmo, zero segs. Como o regulamento prevê que quem já está vestindo a amarela fique com ela, Cancellara ainda continua vestindo a mesma. No contra relógio da equipe A.Giglioli hoje na USP 40.8k/h - 5km), o Ceará está vestindo a amarelinha, estamos lentos demais!!!
abs

Road to Kona

Neste final de semana também aconteceu o Ironman de Frankfurt. Dobradina alemã na prova. Timo Bracht com o impressionante tempo de 7:59":16' (2hs 43min na maratona) à frente de llanos e McCormack... tô muito lento!!!. Entre as mulheres Sandra Wallenhorst ficou com a primeira posição. Semana que vêm tem Ironman da Austria...fiquem ligados!!!

Men:

1. Timo Bracht 7:59:16

2. Eneko Llanos 8:00:22

3. Chris Mccormack 8:03:06

Women:

1. Sandra Wallenhorst 8:58:08

2. Yvonne van Vlerken 9:02:19

Le Tour 2009

Começou no sábado dia 04.07 o Tour de France. A primeira etapa foi um contra relógio vencida pelo especialista Fabian Cancellara com o tempo de 19'32" (15.5 km, façam as contas, pois está muito rápido para mim). A segunda etapa, já contando pontos para "rei da montanha", sprinter etc...Foi vencida nos metros finais por Mark Cavandish (o favorito para camisa verde - sprinter). Lance Armstrong continua em 10 à 40seg do líder. Será que ela vai ser o Dick Vigarista ou vai jogar pela equipe..façam suas apostas!!!

A bruxa está solta

Barbeiragens à parte: semana passada ela estava solta!! ou melhor pedalando. Graças a Deus e ao pronto socorro do "Ceará", estão todos bem. Alguns, já de volta aos treinos, outros curtindo as férias forçadas no mar. Fica aqui um alerta para quem tirou a rodinha à pouco (e para aqueles que não conseguem pedalar, respirar e comer ao mesmo tempo) atenção é essencial. Bons treinos e que os ventos nos levem!!!

primeiro post

Caros Atletas,

Hoje, dia 06.07.2009 a Agiglioli entra no mundo dos Blogs... Aqui vocês terão a chance de comentar, criticar, elogiar, se auto-analisar, chorar as pitangas por conta dos treinos.....enfim mais uma ferramenta de ajuda para nós esportistas e fans do esporte. Teremos informações das mais diversas modalidades, do inusitado das coisas que estão acontecendo neste mundão à fora, sem deixar de falar é claro do triathlon. Como este é o primeiro post de alerta, mais novidades virão pela frente.

Abs!!!